07.11.2017 06:29
La postura corretta svolge un ruolo fondamentale per la propria salute ed è importante assumerla anche in ambito lavorativo per favorire la concentrazione. Perché è importante la postura
Assumere l'abitudine di sedersi comodi in ufficio è essenziale per evitare l'insorgere di disturbi alla colonna vertebrale. Non solo, una cattiva postura può anche causare problemi a livello muscolare, in particolare all'avambraccio e alla mano. Sedersi comodi aiuta a ridurre la stanchezza fisica e mentale in ufficio, per questo motivo è opportuno assicurarsi che la propria postazione sia ergonomica e confortevole. È possibile prevenire i problemi che possono scaturire da una cattiva postura progettando quindi una postazione di lavoro corretta e agevole, sistemando in modo funzionale tutti gli arredi e i dispositivi circostanti. Anche lo spazio svolge un ruolo fondamentale poiché deve essere sufficiente sia per spostarsi liberamente sia per appoggiare gli avambracci collocando alla giusta altezza i dispositivi come monitor, tastiera e mouse.
Come allestire il piano di lavoro
La postazione in ufficio deve essere allestita in modo funzionale, per fare ciò bisogna basarsi su vari fattori che possono variare a seconda delle situazioni. Prima di tutto occorre valutare le dimensioni corporee, calcolando l'altezza della sedia, della scrivania e la collocazione del monitor. Quest'ultimo non va affatto sottovalutato, poiché se viene posizionato ad un'altezza errata può portare ad assumere una cattiva postura e ad inarcare la schiena. Questa abitudine è una delle prime cause di disturbi alla colonna vertebrale che possono sfociare in problemi alla zona cervicale, mal di testa e affaticamento fisico e mentale.
Come assumere una postura corretta
Lavorare in ufficio significa trascorrere molte ore seduti al computer, onde evitare conseguenze sulla salute è fondamentale seguire delle utili e semplici accortezze per sedersi comodi e rendere di più sia a livello lavorativo che fisiologico. La prima regola riguarda la posizione della testa, che deve essere ben allineata al collo in modo tale che la muscolatura di questa zona non sia tesa. Inoltre un errore molto comune è quello di curvare le spalle: è importante che siano completamente rilassate per appoggiare le braccia correttamente sul piano di lavoro oppure sui braccioli del sedile. In questo caso, per assicurarsi di aver assunto la giusta postura il gomito deve formare un angolo di circa 90 gradi. Questa disposizione permetterà di mantenere tutta la zona del collo e delle spalle rilassata ed evitare l'affaticamento mentre si legge o si scrive al computer. Un'altra importante regola per prevenire lo stress lavorativo in ufficio è quella di inclinare leggermente lo schermo del pc per migliorare la visibilità ed evitare fastidiosi riflessi che potrebbero causare problemi alla vista.
La postura corretta svolge un ruolo fondamentale per la propria salute ed è importante assumerla anche in ambito lavorativo per favorire la concentrazione.
Perché è importante la postura
Assumere l'abitudine di sedersi comodi in ufficio è essenziale per evitare l'insorgere di disturbi alla colonna vertebrale. Non solo, una cattiva postura può anche causare problemi a livello muscolare, in particolare all'avambraccio e alla mano. Sedersi comodi aiuta a ridurre la stanchezza fisica e mentale in ufficio, per questo motivo è opportuno assicurarsi che la propria postazione sia ergonomica e confortevole. È possibile prevenire i problemi che possono scaturire da una cattiva postura progettando quindi una postazione di lavoro corretta e agevole, sistemando in modo funzionale tutti gli arredi e i dispositivi circostanti. Anche lo spazio svolge un ruolo fondamentale poiché deve essere sufficiente sia per spostarsi liberamente sia per appoggiare gli avambracci collocando alla giusta altezza i dispositivi come monitor, tastiera e mouse.
Come allestire il piano di lavoro
La postazione in ufficio deve essere allestita in modo funzionale, per fare ciò bisogna basarsi su vari fattori che possono variare a seconda delle situazioni. Prima di tutto occorre valutare le dimensioni corporee, calcolando l'altezza della sedia, della scrivania e la collocazione del monitor. Quest'ultimo non va affatto sottovalutato, poiché se viene posizionato ad un'altezza errata può portare ad assumere una cattiva postura e ad inarcare la schiena. Questa abitudine è una delle prime cause di disturbi alla colonna vertebrale che possono sfociare in problemi alla zona cervicale, mal di testa e affaticamento fisico e mentale.
Come assumere una postura corretta
Lavorare in ufficio significa trascorrere molte ore seduti al computer, onde evitare conseguenze sulla salute è fondamentale seguire delle utili e semplici accortezze per sedersi comodi e rendere di più sia a livello lavorativo che fisiologico. La prima regola riguarda la posizione della testa, che deve essere ben allineata al collo in modo tale che la muscolatura di questa zona non sia tesa. Inoltre un errore molto comune è quello di curvare le spalle: è importante che siano completamente rilassate per appoggiare le braccia correttamente sul piano di lavoro oppure sui braccioli del sedile. In questo caso, per assicurarsi di aver assunto la giusta postura il gomito deve formare un angolo di circa 90 gradi. Questa disposizione permetterà di mantenere tutta la zona del collo e delle spalle rilassata ed evitare l'affaticamento mentre si legge o si scrive al computer. Un'altra importante regola per prevenire lo stress lavorativo in ufficio è quella di inclinare leggermente lo schermo del pc per migliorare la visibilità ed evitare fastidiosi riflessi che potrebbero causare problemi alla vista.